Sabine Van Hoecke

Nieuw in de MEOS : Ski Preperation Class!

2011-12-07T08:00:00.000+01:00

Nieuw in sporthal MEOS! Ski workout!

Deze Ski Preparation Class zal de focus leggen op het verbeteren van de algehele conditie met speeddrills, het verstevigen van de been en dijspieren door het geven van sportspecifieke oefeningen, het versterken van de de buik- en rugspieren en het verhogen van het balansvermogen.

Na een algemene warm up en losmaken van de spieren volgt een parcourmix van speedtraining, spierverstevigende oefeningen, coretraining, plyometrische oefeningen ter verhoging van de explosieve kracht en balans- of evenwichtsoefeningen. Dit oa met gebruik van minitrampolines en Swiss balls.

Wees dit jaar voorbereid. Vermijd blessures en geniet met volle teugen van het jaarlijks skiverlof.

De lessen gaan door elke woensdag (uitgezonderd krokusverlof) van 19u00-20u00

Startdatum woensdag 18 januari

Einddatum woensdag 28 maart

Prijs : 25€ voor een sportkaart (10+1 gratis)

Met deze sportkaart kunt u ook deelnemen aan volgende lessen : aerobic/BBB, zitbalaerobic, Bounce aerobic, Sportelcircuit, Yoga en Fitness yoga, Pilates en Taichi.

Let it snow, let it snow, let it snow, ...

Yoga!

2011-12-03T09:34:00.001+01:00

Elke donderdag in sporhal MEOS van 20u30 tot 21u30!
Ideaal om te ontstressen tijdens de examens!
Allen welkom!

Winterstop aquagym op woensdagavonden!

2011-11-30T12:21:00.004+01:00

Beste Aquagymers,

Even ter herinnering :

De aquagym lessen op woensdagen gaan niet door in de maanden december, januari en februari! Herstart op woensdag 7 maart!

De aquagym lessen op maandagen gaan wel door. (uitgezonderd feestdagen en schoolvakanties)

Wie normaal op woensdag komt is uiteraard welkom op maandagavond, wel even aan denken dat de lessen op maandag vroeger starten : 19u15-20u00.

Groetjes,

jullie lesgeefster,

Sabine

Aichi : dynamische relaxatie in het water! Schrijf je nu in!

2011-10-23T11:33:00.006+02:00

In het kader van de Vlaamse zwembaddagen staat er weer heel veel leuks op het programma in het St Anna zwembad te Maldegem.

Naast familie zwemmen, brevet zwemmen,Chilling afternoon of Walking Breakfast in de cafetaria staan er ook 4 sessies AiCh i of Dynamische Relaxatie op het programma. Yoga, Pilates en Tai Chi moves in het water!

Het algemene thema voor dit jaar is dus ontstressen!

Volgende sessies worden door mij gegeven :

Op vrijdag 18 november :

18u45-19u15 AiChi
19u30 tot 20u00 Dynamische relaxatie + aansluitend massage van een professionele masseuse.

Op zaterdag 19 november :

16u30-17u00 Dynamische relaxatie
17u15-17u45 AiChi + aansluitend massage van een professionele masseuse

Inschrijven vóór 7 november!

Het volledige programma in de folder!

Vrijetijdsmarkt en seniorenbeurs Knesselare! Gratis lessen Yoga en 50+!

2011-10-07T18:03:00.002+02:00

Nu zondag vrijetijdsmarkt en seniorenbeurs

Liefst 36 verenigingen en organisaties heten ook jou welkom op de vrijetijdsmarkt en seniorenbeurs, op zondag 9 oktober in de Prinsengoeddreef. Nieuwe inwoners kunnen kennis maken met de rijkdom die hun nieuwe gemeente te bieden heeft.

De vrijetijdsmarkt en seniorenbeurs is niet te missen voor elke actieve inwoner. Op de vrijetijdsmarkt en seniorenbeurs bundelen de Knesselaarse culturele, sport-, jeugd- en seniorenverenigingen hun krachten om hun activiteiten enwerking voor het nieuwe seizoen voor te stellen. Er zal veel volk op de been zijn, dorst kan gelaafd worden aan de bars.

Met talloze kraampjes, demonstraties en verrassingen door de verenigingen wordt het één grote speelse beurs: van petanque en voetbal over ponyritjes en zumba tot een springkasteel of een pittig optreden.

Senioren

Er is niet alleen een vrijetijdsmarkt, maar ook een seniorenbeurs. Op vijftien verschillende standen vind je een bron aan info over interessante onderwerpen voor 50-plussers. De bibliotheek helpt je wegwijs op de gemeentelijke website en toont er boeiende themastanden, komende cursussen en activiteiten. CruidenCrack Winiefredbrengt de lezing met Gezondheid en Geluk in een doosje. Ook de Nostalbus van Erfgoedcel Meetjesland is van de partij met cinemafilmpjes, een digitale tentoonstelling, volksliedjes, erfgoedpublicaties,... Kom zeker eens binnen in de bus.

Nieuwe inwoners worden er ontvangen en krijgen wetenswaardige info bij een glaasje.

De vrijetijdsmarkt en seniorenbeurs is gratis. Jij komt toch ook?

Programma

- 10.00 uur tot 10.45 uur: yoga

- 10.00 uur tot 11.00 uur: voetbal U9 en U7 VK Knesselare - Sparta Ursel

- 10.00 uur tot 12.00 uur: verwelkoming nieuwe inwoners, ponyritjes, krulbol, speelpleinwerking

- 10.00 uur tot 17.00 uur: petanque, curve bowl

- 11.00 uur tot 11.45 uur: 50+ gym

- 13.30 uur tot 13.45 uur: demo badminton

- 13.45 uur tot 14.00 uur: demo karate

- 14.00 uur tot 14.45 uur: BBB

- 14.00 uur tot 16.00 uur: CruidenCrack Winiefred

- 14.00 uur tot 17.00 uur: chiro-werking, krulbol, ponyritjes

- 15.00 uur tot 15.45 uur: zumba

- 15.00 uur tot 16.45 uur: voetbalwedstrijd Knesselare-Bassevelde (A-ploeg)

- 16.00 uur tot 16.45 uur: total body workout, netbal

Vrijetijdsmarkt en seniorenbeurs, op zondag 9 oktober van 10.00 uur tot 17.00 uur in en rond sporthal Flabbaert en jeugdlokalen Flabuit, Prinsengoeddreef Knesselare.

De ochtendlijke yogasessie en 50+ gymsessie worden door mij verzorgd. Wie niet weet wat gedaan op een zondagmorgen ...

groetjes Sabine

Opgelet! Hopfunners en trampolinelovers!

2011-09-24T10:57:00.004+02:00

Beste Bounce liefhebbers,

Onze Bounce aerobicslessen met minitrampoline zijn een groot succes. Daarom raden we ook aan om op voorhand een trampoline te reserveren.

Reserveren kan daar uw naam voor of na de les zelf op de reservatielijst in te vullen, door een email naar mij te sturen koddetrien@hotmail.com

of naar de zaaltoezichter inschrijvingen.sport@maldegem.be

Hebt u een reservatie gemaakt maar kan u toch niet komen gelieve dan ook een seintje te geven zodat we nog iemand anders in uw plaats kunnen laten deelnemen.

Met dank voor de medewerking!

Nog even voor de zitbal deelnemers : aanstaande dinsdag 27 september is er géén les wegens mijn deelname aan een opeiding AiChi! Jammer genoeg ben ik dit vergeten persoonlijk melden in de les. Alvast mijn excuses.

Uw lesgeefster,

Sabine

Nog geen keuze gemaakt? Volg een proefles!

2011-09-18T11:13:00.003+02:00

Bekijk pagina 11 van de online versie van de infokrant van Maldegem voor een groter formaat :

http://www.maldegem.be/relatiecommunicatie/Infokrant_sep11.pdf of

raadpleeg mijn google agenda op de rechterzijde om dé les voor jou te vinden!

Altijd welkom!

Sabine

Sportbeurs MEOS 10 september : gratis les!

2011-08-30T21:04:00.011+02:00

10 september, sportbeurs info, sporthal MEOS

Vrije deelname sporten!


14.00 - 14.30 u	Aerobic/BBB (gratis initiatie)
14.45 - 15.15 u	Pilates (gratis initiatie)
15.15 - 15.45 u	Initiatie club/hiphop 1e-3e leerjaar
15.30 - 16.00 u	Bounce aerobic (gratis initiatie)
16.15 - 16.45 u	Fitnessyoga (gratis initiatie)
16.45 -17.00	Swingend dansslot dansschool S-Pression
	Prijsuitreiking Doorlopend kleuterdorp!

Bij aanmelden krijgt men een stempelkaart. Na deelname aan een sportactiviteit krijgt men een

stempel. Wanneer men 4

stempels heeft kan men zijn kaart droppen in een daarvoor voorziene brievenbus.

Op het einde van de dag worden hieruit enkele kaarten getrokken, de gelukkigen gaan met een

mooie naturaprijs naar huis.

Kom langs en ontdek de sport voor jou!

Allen welkom voor gratis deelname aan mijn initiatilessen Aerobic/BBB, Pilates, Bounce aerobic en Fitness Yoga!

Tip : neem ook eens een duik in ons aanbod auqualessen!

Tot dan!

Jullie lesgeefster ,

Sabine!

Nieuw vanaf september 2011!Pilates!

2011-08-12T14:05:00.001+02:00

Nieuw in het sportaanbod van sporthal MEOS is Pilates.

Pilates werd ontwikkeld door Joseph Pilates.

Oorspronkelijk waren er 34 oefeningen die in een bepaalde volgorde uitgevoerd werden in combinatie met een bepaalde ademhalingstechniek.

Hij noemde zijn methode daarom ook 'Contrology' of het gecontroleerd uitvoeren van oefeningen ter versterking van rug- en buikspieren 'de Powerhouse' in coördinatie met de arm- en beenspieren.

In de moderne versie zien we verschillende niveau aanpassingen voor beginners, halfgevorderden en gevorderden (level 1, 2 & 3).

Alle oefeningen worden in een rustig tempo uitgevoerd met veel aandacht voor techniek. Het aantal herhalingen per oefening ligt heel wat lager dan in een klassieke BBB les. Less is more! Kwaliteit gaat boven kwantiteit!

Enkele van de meest gekende oefeningen zijn :

the Hundred

the Roll up

the One Leg Circle

Rolling like a ball

Single Leg Stretch

Double Leg Stretch

Scissors of Single straight Leg stretch

The Criss cross

Kom ze samen met mij, vanaf september, ontdekken; elke dinsdagavond om 19u00 in de spiegelzaal van sporthal MEOS te Maldegem.

Eerste les is gratis!

Daarna aankoop van 11 beurtensportkaart voor 25€. Me deze kaart kunt u ook deelnemen aan de lessen Fitness yoga, Fitbalgym, Sportelcircuit, Aerobic/BBB en de Bounce aerobic.

Tot dan!

Sabine

Trainen in een kleine ruimte 3 : bovenbenen

2011-08-08T10:53:00.000+02:00

Hallo,

Alweer halfweg augustus. Het nieuwe lesseizoen nadert met rasse schreden. Ik kijk er alvast erg naar uit. U ook?

Misschien komt u mij deze zomer nog wel tegen in Fitnesscentrum RPM te Maldegem waar ik momenteel vervangles geef voor collega's met verlof.

U bent daar van harte welkom voor een Total Body Workout, een BBB les of een steples. Zie 'agenda'.

Alle startdata van mijn reguliere lessen kunt u nu reeds terugvinden op de rechterpagina van deze blog.

Binnenkort ook meer info over de nieuwste les in het aanbod : Pilates!

Voor nu : een oefening voor de bovenbenen met gebruik van Therabands.

Tot in september!

Trainen in een kleine ruimte deel 2! Workouts voor een regenachtige zomerdag!

2011-08-03T15:47:00.001+02:00

Hallo,

Hier een tweede mini workout. Deze maal focussen we op binnen- en buitendijen en het zitvlak.

Heel eenvoudig om elke dag even tussendoor te doen. Heb je wat meer tijd doe dan gerust deel 1 erbij of gebruik mijn miniworkouts van vorig jaar.

Volgende week in elk geval deel 3. Zo bereiden we ons stilletjes aan voor op de herstart van het seizoen in september. Ik kijk er alvast naar uit!

Tot binnenkort!

Sabine

Trainen in een kleine ruimte! Workouts voor een regenachtige zomerdag!

2011-07-27T22:00:00.005+02:00

Misschien was u van plan om tijdens de zomerstop lekker sportief buiten bezig te zijn?

Jammer genoeg werkt het weer nu niet echt mee. Geen nood, waar een wil is is een weg!

Met deze mini workout kunt u zelfs in uw keuken trainen.

Het enige wat u bij deze nodig hebt is een Dyna- of Theraband. Een wel zeer handig elastiek waar ik bv in mijn aerobic/BBB lessen voor de sportdienst Maldegem regelmatig gebruik van maak.

Veel plezier!

Uw lesgeefster Sabine

Mini workout : armen en schouders

Sportbeurs Damme-Sijsele!

2011-06-21T17:35:00.005+02:00

Maak gratis kennis met meer dan 16 verschillende Damse sporten :

Op zondag 26 juni van 14u tot 18u gaat in

sportpark t'Veld te Sijsele de eerste editie van de Sportbeurs door.

Er is een sportief doe-parcours voor jong en oud én er zijn diverse prijzen te winnen.

U kunt er oa bij mij deelnemen aan enkele sessies Stepaerobics.

Inschrijven niet nodig!

Gewoon langskomen en meedoen!

Tot zondag!

jullie lesgeefster,

Sabine Van hoecke

Fitnessyoga : voor kracht, lenigheid en ontspanning!

2011-05-28T14:24:00.009+02:00

Te jong voor yoga? Te oud voor yoga? Te rusteloos voor yoga? Te stijf voor yoga? Niets is minder waar! Fitnessyoga is voor iedereen!

In fitnessyoga wordt er gefocused op het lichamelijke aspect van yoga. Door het aannemen van bepaalde yoga asana's of houdingen bouwen we kracht en lenigheid op maar wordt er ook gewerkt aan balans en coördinatie.

Door fysieke inspanning volgt mentale ontspanning. Perfecte houdingen betaan niet. Iedere asana kan aangepast worden voor jouw lichaam. Niks moet maar alles kan.

Als opwarming starten we met variaties op de zonnegroet. Daarna volgen enkele krachtige staande houdingen zoals de ' Warriors' of krijgers, staande balans oefeningen, zittende oefeningen, buigingen voor een soepele rug en zelfs buikspieroefeningen.

Zin om eens een les mee te volgen?

Nog tot eind juni in sportcentrum MEOS, elke donderdagavond van 20u30 tot 21u30.De eerste les is gratis.

In de zomerstop kunt u mij bij mooi weer vast wel ergens in het park tegenkomen voor een privé sessie in openlucht. Wie wil kan mij daar altijd vervoegen!

Namaste!

Sabine

In vorm nog voor de zomer?

2011-05-21T21:36:00.010+02:00

Fit en in vorm nog voor de zomer? Het kan nog steeds!

Had u ook de beste voornemens bij aanvang van het nieuwe jaar ? En hebt u die ook steeds voor u uitgeschoven wegens te druk, te veel werk, te weinig tijd, onregelmatige werkuren, géén sportoutfit, géén budget, 'eerst nog wat kilos kwijt', 'de kinderen zijn nog te klein'...

Waarom wachten tot 2012? Het is nooit te laat om uw goede voornemens ook daadwerkelijk in praktijk te brengen en iets aan uw conditie te doen of om aan uw algemeen welzijn te werken.

In alle door mij gegeven groepslessen kunt u op elk moment inspringen.

In samenwerking met verschillende sportdiensten en verenigingen bied ik u een uitgebreid gamma van groepslessen aan waar eenieder zijn gading kan vinden.

Dit alles aan een democratische prijs gaande van 1,25€ tot max 4€ per beurt. (uren, data, prijzen en locaties aan de rechterzijde van deze website)

Voor alle lessen die door de sportdienst van Maldegem georganiseerd worden is bovendien de eerste les gratis. (Aquagym, zitbalgym, sportelcircuit, Bounce aerobic, en Fitness Yoga.)

Voor de lessen in sporthal MEOS kunt u trouwens gebruik maken van één en dezelfde 10-beurtenkaart. U hoeft dus niet voor elke les afzonderlijk een 10-beurtenkaart aan te schaffen.

Het is dus perfect mogelijk om deze week een avondles yoga te volgen en volgende week een ochtendles zitbalaerobic. Ideaal voor wie in shifts werkt!

Spring eens binnen en volg de komende weken eens enkele proeflessen. Zo kan u echt een bewuste keuze maken. Aangekochte 10-beurtenkaarten zijn uiteraard ook na de zomerstop van juli en augustus nog geldig. Zo hebt u meteen een reden om terug te starten.

Ondertussen kunt u deze zomer vrienden en familieleden verrassen met uw uitstekende conditie en slanker figuur tijdens uw volgend fiets- of wandeluitje!

Tot dan,

Sabine

Met belgerinkel naar de winkel!

2011-04-26T16:46:00.012+02:00

Daar is ie weer : de jaarlijkse campagne om even de auto te laten staan en gezwind met je fiets te gaan.

Ook dit jaar doet de gemeente Maldegem en haar vele Maldegemse handelaren mee.

Haal vanaf zaterdag 7 mei je spaarkaart bij 1 van de deelnemende handelaars. Je herkent hen aan de affiche in de etalage.

Telkens je met de fiets boodschappen doet in een deelnemende winkel,

deelneemt aan een door de sportdienst georganiseerde activiteit, de bib bezoekt etc..krijg je een stempel op je spaarkaart.

Met 7 stempels kan je deelnemen aan de tombola in je gemeente. In elke gemeente is er een exclusieve oxford fiets te winnen.

Met een volle spaarkaart kan je ook de picknickponcho van Kaat Tilley aan een voordeelprijs bestellen.

Hoe meer spaarkaarten je indient hoe groter je kans om te winnen. Bovendien krijgt je geliefde een kans om een weekend in Parijs te winnen. Stuur het postkaartje dat aan je stempelkaart hangt op naar je geliefde, die het dan vervolgens weer indient in de verzameldoos van zijn favoriete handelaar en wie weet wordt jouw liefdesboodschap uitgeloot!

Wie te voet of met de fiets komt sporten krijgt ook bij de lessen Aquagym op maandagen en woensdagen, de lessen zitbalgym, sportelcircuit, bounceaerobic en fitness Yoga in sporthal MEOS een stempel op zijn spaarkaart.

Ook wie bij Veroligne komt sporten krijgt een stempel.

Tot ziens, met de fiets!

Sabine

Meetjeslanse seniorensportdag!

2011-04-06T18:33:00.008+02:00

Op 10 mei vindt de Meetjeslandse seniorensportdag voor 50+ plaats te Lembeke.

Zoals altijd is het sport/recreatie aanbod zeer gevarieerd : wandelen,

fietsen, curve- en krulbol, petanque, badminton, boogschieten,

tennis, omnikin etc...

De 2 yogalessen in de ochtend worden door mij gegeven, alsook de les aerobic/BBB en de conditiegym in de namiddag.

Kostprijs voor deelname volledige dag = 5€ (inclusief verzekering, koffie en gebak,deelname aan de lessen en muzikale animatie! Bovendien wordt er vanuit elke deelnemende gemeente een gratis bus ingelegd.

De normale lessen op deze dinsdag gaan dus niet door maar ik hoop uiteraard jullie allemaal op deze dag te mogen begroeten.

Inschrijven kan tot 3 mei 2011 bij jullie plaatselijke sportdienst. Vergeet bij het inschrijven jullie keuzesporten, evt maaltijden of fietsverhuur niet aan te duiden!

Voor mijn deelnemers uit Knesselare : vertrek bus aan sporthal om 8u00

Voor mijn deelnemers uit Ursel : vertrek bus aan de kerk van Ursel om 8u15

Voor mijn deelnemers uit Maldegem : exacte bus uur nog niet doorgegeven.

Hier vindt u het volledige programma terug :

Tot dan!

jullie lesgeefster Sabine

Sporten met je participatiepas!

2011-03-27T23:36:00.004+02:00

Sinds kort geeft de gemeente Maldegem een 'Participatiepas' uit.

Op de pas staan 8 zones waarop het inschrijvingsbedrag ingevuld wordt bij deelname aan een gemeentelijke activiteit. De pas kan bv gebruikt worden bij sportkampen, culturele manifestaties, Grabbelpas etc..

Wanneer de 8 zones ingevuld zijn, worden de bedragen samengeteld en heeft men recht op een korting van 5% op het totaalbedrag van de pas. Een soort klantenkaart dus.

Deze korting wordt onmiddellijk verrekend bij deelname aan een volgende activiteit.

Ook de aankoop van een 'MEOS sportkaart' geeft recht op een stempel op deze pas! Deelnemers aan de 'Zitbalgym', het 'Sportelcircuit', de 'Bounce aerobics' en de 'Fitness yoga' lessen kunnen vanaf heden dus bij aanschaf van een nieuwe 10-beurtenkaart zo'n pasje afhalen op de sportdienst.

Alle leden van het gezin kunnen op1 pas!

Jullie lesgeefster,

Sabine

Terug aquagym te Maldegem op woensdagen!

2011-02-26T16:59:00.014+01:00

De winterstop is over!

Op 2 maart hervatten we de Aquagymlessen op woensdagavonden.

Deze lessen zullen terug wekelijks doorgaan van 20u45 tot 21u30.

Let wel op : op woensdag 8 maart is het al meteen krokusverlof en dan gaat de les dus niet door!

Tarieven blijven ongewijzigd; 36€ voor een 10-beurtenkaart, geldig voor zowel de les op maandag- als op woensdagavond.

Nieuwkomers altijd welkom!

De lessen zijn zoals gewoonlijk weer heel gevarieerd zowel qua materiaalgebruik ( eigen lichaam,wetshaper schijven, aqua floating dumbells en plastic dumbells, noodles, swimboards etc..) als qua choreo.

Hopelijk mag ik jullie weer talrijk verwelkomen,

groetjes,

jullie lesgeefster,

Sabine

Terugbetalingen ziekenfondsen!

2011-02-02T19:42:00.008+01:00

Wist u dat de meeste ziekenfonden en mutualiteiten in Vlaanderen een sportpremie, een gedeeltelijke terugbetaling van een sportabonnement of andere tegemoetkoming voorzien voor mensen die zich inschrijven bij een sportclub, fitnesscentrum, etc...

Meestal betreft het een éénmalige terugbetaling per jaar die naargelang je leeftijd en het ziekenfonds kan variëren tussen de 15 à 30€/jaar.

Deze tegemoetkoming is er gekomen als stimulans om mensen aan te zetten om voldoende te bewegen en zo langer gezond te blijven. Mensen die aan sport doen lopen namelijk minder risico op overgewicht, vaat- en

hartziekten, diabetes, etc...

Informeer vandaag nog bij uw ziekenfonds naar de voorwaarden!

Wie bij mij les volgt in sporthal MEOS kan zijn aanvraagformulier meebrengen naar de les of laten invullen op de sportdienst.

De dames van KAV Donk en Maldegem kunnen het formulier laten invullen door de verantwoordelijke.

Aquagymers van Maldegem kunnen hun formulier laten invullen aan de kassa van het zwembad, zij van Aalter in de sportdienst van Aalter.

Senioren van Knesselare en Ursel kunnen terecht bij de sportdienst van Knesselare.

groetjes,

jullie lesgeefster,

Sabine

Sportkaarten Knesselare : 50+ gym en Beter Bewegen!

2011-01-12T13:31:00.009+01:00

Sportkaarten te koop

Ook in januari kunnen de inwoners van Knesselare/Ursel opnieuw een sportkaart aankopen.

Naargelang het soort les die u u wenst te volgen krijgt u 1 of 2 stempels op de sportkaart

Met die kaart kun u oa aan de lessen '50+ gym' te Knesselare (sporthal Flabbaert) en 'Beter bewegen' te Ursel (zaal Katershoek) deelnemen (1 stempel per les).

Een kaart kost 15 euro (10 stempels), 50+ betalen maar 12,5 euro.

Kaarten zijn te koop bij de sportdienst, Prinsengoeddreef 33, 9910 Knesselare.

In Ursel kunt u ze verkrijgen bij de verantwoordelijke, vlak voor de start van de les!

Opgelet : wie wenst deel te nemen aan de curvebol of netbal dient een andere kaart aan tekop en.

Meer info : 09 374 63 81 of sportdienst@knesselare.be

Tot binnenkort!

Jullie lesgeefster,

Sabine Van Hoecke

Nieuw Aquagym te Aalter + opbrengst Swimmathon!

2010-12-20T15:33:00.007+01:00

Hallo iedereen,

Vanaf 12 januari 2011 zal ik ook Aquagym geven in het gemeentelijk zwembad van Aalter. Dit elke woensdagavond van 20u00 tot 21u00.

De volledige lessenreeks betreft 10 lessen, kostprijs 50€.

Daar ik op 1 maart terug start met de wekelijkse aquagymlessen in het St Anna zwembad te Maldegem zullen de laatste 4 lessen door een collega gegeven worden.

Meer info en de precieze data kunt u vinden op mijn google agenda en op de website van de gemeente Aalter.

Afgelopen zondag vond de 'Swim for life Swimmathon' plaats in het St anna zwembad.

Hierbij dus hartelijk dank aan alle sponsors, vrijwilligers en zwemmers.

De uiteindelijke opbrengst bedroeg 908€ wat goed was voor 4735 baantjes of 118 km 375 meter.

Met speciale dank aan mijn persoonlijke sponsors die een bedrag geschonken hebben ter waarde van 125 baantjes waar ik er toch effectief een 80-tal van gezwommen heb.

Groetjes,

Sabine

Swimathon/sponsorzwemmen! Steun Music for Life

2010-11-30T21:04:00.004+01:00

Zondag 19 december vindt in het St Anna zwembad te Maldegem een Swimathon plaats ter voordele van de Studio Brussel aktie 'Music for Life'.

De opbrengst van deze aktie gaat dit jaar naar een project van het Rode Kruis ten voordele van Aids weeskinderen.

De aktie bestaat uit 2 delen :

In de voormiddag (van 8 tot 12 uur) kan de individuele zwemmer meedoen met het sponsorzwemmen. U zoekt dan zelf sponsors zoals familie, vrienden, collega's die 20 cent per baantje dat u zwemt betalen (of een vooraf bepaald max bedrag). Inschrijven kan via een rooster dat uithangt in het zwembad maar kan ook op de dag zelf. Bovendien wordt er een prijs voorzien voor diegene met de meest gesponsorde baantjes.

Uiteraard zal ik ook zelf deelnemen aan de aktie. In elke les zal ik een sponsorlijst meebrengen voor zij die een centje willen steunen.

In de namiddag (van 13 tot 18u) kunnen verenigingen strijden voor de wisselbeker voor een steunbedrag per vereniging van 25€/30 min. Inschrijven hiervoor kan tot 10 december in het zwembad of de cafetaria. In de cafetaria zullen trouwens ook broodjes, soep en pasta besteld kunnen worden tvv de aktie.

Mag ik u allen talrijk verwachten?

Uw lesgeefster,

Sabine

Nieuw : 50+ gym te Ursel.

2010-11-26T16:28:00.000+01:00

Reeds enkele jaren geef ik 50+ lessen te Knesselare.

Ter uitbreiding zal ik vanaf 9 december nu ook bijkomende 50+ lessen geven in deelgemeente Ursel.

De lessen zullen doorgaan elke donderdagnamiddag in zaal Katershoek va 13u30 tot 14u30. (voor precieze data zie de google agenda rechts op deze pagina)

Kostprijs : 1,5€/les of 1 stempel op de sportkaart. Met deze sportkaart kunt u dus ook deelnemen aan de les te Knesselare. (Sporthal Flabbaert)

Wenst u in een toffe sfeer aan uw conditie én uw coördinatievermogen te werken op toffe muziek (aangepast aan de leeftijdsgroep) kan ik u deze lessen van harte aanbevelen.

Ons motto : 'Piepen wel, maar kraken niet!'

Tot dan!

Uw lesgeefster,

Sabine

Winterstop Aquagym?

2010-11-22T15:45:00.004+01:00

Beste Aquagymers,

Nog even ter verduidelijking de regeling voor het winterseizoen :

De lessen op maandagen (19u15-20u00) gaan gewoon door!

Enkel de woensdagavondlessen (20u45-21u30) gaan in de maanden december, januari & februari niet door!

Deze week (24 november)dus de laatste woensdagavondles!
De dames en heren van de woensdag zijn uiteraard ook welkom op maandagavond. (zelfde abonnement)

Wie toch liever op een iets later uur wil sporten kan altijd inspringen in de Aerobic/BBB les (organisatie KAV Donk) op maandagen van 20u30-21u30 of in de Bounce aerobic les of Fitness Yoga op donderdagen. (organisatie sportdienst Maldegem, Bounce om 19u30, yoga om 20u30.)

Deze lessen gaan steeds door in de spiegelzaal van sporthal MEOS, Bloemestraat 36D, 9990 Maldegem.

Voor meer info kunt u terecht op de pagina's op de rechterzijde van deze blog!

Groetjes,

Jullie lesgeefster,

Sabine

Herfstvakantie! Even een pauze en dan er weer tegenaan!

2010-10-30T09:48:00.001+02:00

Hallo iedereen!

Nog even ter herinnering : gedurende de herfstvakantie gaan de groepslessen niet door!

Herstart op 8,9 & 10 november. Enkel het Sportelcircuit, de Bounce aerobic en de Fitnessyoga herstarten pas op 18 november want 11 november is een feestdag.

Wat betreft Bounce aerobic kan ik melden dat jullie vanaf heden vooraf jullie plaatsje (en trampoline) kunnen reserveren!Dit kan bij mij op het einde van elke les of op volgend emailadres :

inschrijvingen.sport@maldegem.be

Wie wil kan uiteraard nog altijd inspringen bij alle lessen. De eerste les (organisatie sportdienst) is altijd gratis. Allen welkom!

Veel plezier en tot binnenkort!

Sabine

Uurrooster MEOS!

2010-10-18T17:18:00.000+02:00

Hallo allemaal,

Zoals reeds vermeld is de nieuwe sporthal opengegaan en de

eerste lessenreeksen zijn ondertussen van start gegaan.

Nieuw zijn de BOUNCE AEROBIC

(les met mini trampoline) en de

FITNESS YOGA.

De lessen aerobic/BBB, fitbaltraining,

sportelcircuit, Bounce aerobic en fitness yoga worden door mij gegeven.

U bent uiteraard ook welkom bij één van mijn collega's.

Hieronder vind u het huidige uurrooster :

Een grotere afdruk van deze folder in pdf formaat kunt u vinden op de website van Maldegem :

http://www.maldegem.be/sport/index.htm

Al mijn andere lessen (data, locatie, prijzen, etc..) kunt u terugvinden op mijn google agenda hiernaast of op mijn pagina 'uurrooster'.

Tot binnenkort!

Sabine Van Hoecke

Sfeerbeelden MEOS !

2010-10-15T16:19:00.022+02:00

Zaterdag 09 oktober was Kick Off day van de nieuwe sporthal MEOS te Maldegem.

Wie geen uitnodiging te pakken kreeg kan hier even de sfeer opsnuiven van de officiële opening.

De mooie foto's zijn van Heidi De Baets

10 min onderhoudsgym combi (armen/benen)

2009-08-17T09:37:00.001+02:00

Hallo,

Halfweg augustus en alweer een week voorbij. Alle fitnesscentra zijn nu druk bezig met het afwerken van hun nieuwe lessenrooster. Zoals altijd een hele puzzel om alles op elkaar afgestemd te krijgen.

De inschrijvingen op de meeste scholen zijn gestart; ook de tekenacademies, muziek- en sportscholen.

Dus vele mama's en papa's zijn bezig om schema's op te stellen voor zichzelf, de grootouders, de crèche etc... Wie moet wanneer,waar naartoe? Wie brengt kind 1 naar die of die les en wie haalt ondertussen kind 2 op? Etc...

Ok, het kan wat stressy zijn maar neem toch even dagelijks de tijd om ook aan jezelf te denken.

Aan je conditie werken lijkt inspannend maar het kan ook heel ontspannend werken. 10 min je gedachten op iets heel anders dan de dagelijkse beslommeringen zetten werkt heel bevrijdend.

Doen dus!

Om je aan te moedigen hier alvast weer een kleine staande workout. Schuif je bureaustoel aan de kant en doe lekker mee!

groetjes,

Sabine

PS ook na de zomer mag u van mij workouts verwachten én dan komt u oa ook meer te weten over het correct gebruik van de waterroeier! (zie Véroligne)

Hou deze blog dus zeker in de gaten!

15 min workout benen!

2009-08-11T08:00:00.000+02:00

Hallo,

alweer een weekje verder. Wat vliegt de tijd toch. De maand september nadert met rasse schreden maar het is uiteraard nooit te laat om aan de conditie te werken.

Vorige week vnl oefeningen voor het bovenlichaam, deze week concentreren we ons dus op het onderlichaam : benen, billen en heupen.

Voor de groepsfitnesslessen is het nog steeds te vroeg (zie google agenda voor correcte startdata) maar u kunt natuurlijk gedurende het verlof wel nog terecht bij afslankstudio Véroligne voor cardio, TFM, trilplaat en Vacuwel.

Alvast veel plezier bij het oefenen.

groetjes Sabine

PS op de video een onverwachte nieuwsgierige bezoeker!

10 min workout bovenlichaam!

2009-08-05T08:56:00.001+02:00

Hallo,

zoals beloofd ook deze week een stukje onderhoudsgym.

Deze maal maken we gebruik van kleine handgewichtjes om het bovenlichaam te trainen.

Als u net als ik buiten wil trainen adviseer ik u natuurlijk om niet in de volle zon te gaan staan, of te trainen gedurende de warmste middaguren. (ozon).

Hebt u een beetje gêne voor buren of huisgenoten? Laat dat u er aub niet van weerhouden om te trainen. U bent goed bezig!

Bij mij waren er net wat vriendjes van de kinderen over de vloer die af en toe eens kwamen kijken wat die rare mama nu weer aan het doen was.

Veel plezier met uw dagelijkse 10 minuutjes.

groetjes,

Sabine

10 min onderhoudsgym + stretch.

2009-07-30T09:29:00.006+02:00

Hallo,

De zomervakantie is nu halfweg.
Groepsfitnesslessen zijn nog niet terug gestart maar het begint terug te kriebelen.

Om de weken tot de start van het nieuwe seizoen te overbruggen zal ik jullie hier wekelijks een stukje onderhoudsgym online geven. Kwestie van toch een beetje in form te blijven.

Daar ik niet over een eigen studio beschik zullen jullie genoegen moeten nemen met een stukje binnentuin als decor mét de bijbehorende achtergrond geluiden (wind, kwetterende vogeltjes, kinderstemmen, vriendjes die aan de bel hangen en op 1 van mijn filmpjes een bezoekje van een wesp).

Bij deze eerste upload ook een filmpje met basisstretches. Probeer na iedere workoutsessie toch heel even te stretchen voor behoud van soepele spieren.

Hou in elk geval mijn google agenda in de gaten om te zien wanneer jouw favoriete les terug start.

Veel plezier en tot september.

Tot volgende week!

Vlabus zendt gediplomeerde lesgevers uit!

2009-04-22T10:54:00.005+02:00

Vlabus : Vlaams bureau voor sportbegeleiding!

Als unieke organisatie in Vlaanderen heeft Vlabus een jarenlange knowhow op het gebied van tewerkstelling én kwalitatieve begeleiding in de sportsector.

Vlabus staat klaar voor alle organisaties en hun sportwerking oa federale, gemeentelijke en provinciale overheden, scholen en naschoolse organisaties, sportfederaties en sportclubs, koepelorganisaties en socio-culturele verenigingen.

Er is een beperkte administratie voor de aanvragers & sportbegeleiders zodat u heel eenvoudig een lesgever of de lesgever van uw keuze kunt aanvragen.

Als gediplomeerd groepsfitnessinstructrice kunt u dus ook mij aanvragen als lesgever via Vlabus.

Bent u zo'n organisatie uit de regio Oost- of west-Vlaanderen en bent u nog op zoek naar een lesgever voor uw nieuw op te starten lessenreeks of sportevent?

Aarzel dan niet langer en vraag mij aan als uw lesgeefster via http://www.vlabus.be/ (of via deze blog)